23 Smartphone-Apps, die dein Gehirn nicht schmelzen lassen oder dich fett machen

Liebe Sensationsmedien: Smartphones sind eigentlich gut für Körper, Geist und Seele

Das Hot-Button-Thema in den Nachrichten heutzutage ist die potentiell heimtückische Wirkung von Smartphones auf unsere menschlichen Fähigkeiten: unser Gedächtnis, unsere sozialen Fähigkeiten, unsere Aufmerksamkeitsspanne, unsere körperliche Fitness, sogar unsere Fähigkeit, wir selbst zu sein. Das sagen uns Mütter und Wissenschaftler seit Jahrzehnten über "Bildschirm-Zeit": Fernsehen verrottet dein Gehirn, Videospiele verdrehen dich zu einem Massenmord und Dating-Roboter zerstören die Zivilisation, wie wir sie kennen.

Aber ich sehe es so: Social Media und das Internet sind Teil des Gefüges der modernen Gesellschaft. Unsere Telefone sind ein wesentlicher Teil der Teilnahme an Kultur und Wirtschaft so wie Autos und Lastwagen sind. Mobile Technologie und soziale Medien sind lediglich Tore zu einem riesigen Universum verschiedener Menschen, Gruppen, Spiele, Bewegungen, Philosophien und Anwendungen. Wo Sie Ihr Raumschiff durch diese Galaxien fliegen, liegt ganz bei Ihnen.

Ich möchte argumentieren, dass Smartphones, Tablets, Websites und soziale Medien unser Gehirn, unseren Körper und unsere emotionale Intelligenz verbessern können. Und es gibt ein paar Apps, die es beweisen.

In dieser Zusammenfassung habe ich ein paar ausgewählte Apps zusammengestellt, die diese taktischen Schlagzeilen der Smartphone-Panik aufgreifen und sie auf den Kopf stellen, indem sie genau das Gegenteil von dem tun, was Experten sagen, dass Technologie dein weiches, formbares Gehirn verändern wird.

Lumosity auf Ihrem Smartphone: Verbessern Sie Speicher und Aufmerksamkeit

Überschrift : Verkürzen Social Media unsere Aufmerksamkeitsspanne?

Dies ist die klassische Beschwerde gegen Gadgets: Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon anschauen, einen plötzlichen Schub von Befriedigung verspüren, wird unsere Motivation, sich mit langen Medien oder Erfahrungen zu beschäftigen, wie Bücher, Zeitschriftenartikel und tatsächliche Gespräche mit Menschen im wirklichen Leben, zerstört. Smartphones verdummen uns zu Newsfeed-Lesegeräten, hirnlosen Wischern, die nach dem nächsten Bild suchen, um es zu mögen, oder nach Listen, um es zu überfliegen. In der Tat gehen einige Studien so weit zu sagen, dass Bildschirmzeit ADHS verursacht.

Lumosity ist jedoch eine App, die entwickelt wurde, um diese Fähigkeiten wiederherzustellen, indem Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessern. Wie haben sie das gemacht? Ob Sie es glauben oder nicht, es sind Videospiele. Dies ist jedoch nicht irgendein altes Computerspiel. Dies sind Übungen, die von Neurowissenschaftlern entwickelt wurden, um "zentrale kognitive Funktionen zu verbessern". Unterstützt durch das Human Cognition Project (HCP) lehnt sich Lumosity an das Konzept der Neuroplastizität an, das die Sensationshetzer als verkrüppelten Menschheitstod bezeichnen. Die Forschung unterstreicht die Bedeutung von Nervenbahnen, die Ihre Gedanken, Emotionen, Einsichten und Impulse bestimmen. Wie Ihre Muskeln werden diese Wege aufgrund von Übernutzung oder Unterernutzung abgeschnitten oder gestärkt. Im Grunde ist Lumosity entwickelt worden, um "dein Gehirn zu stärken und zu dehnen", um eine Anzahl von kognitiven Funktionen zu verbessern, einschließlich:

• Erinnerung: Erinnerung an die Position von Objekten, Erinnerung an Namen nach der ersten Einführung, schnelles und genaues Lernen neuer Themen, gleichzeitiges Beobachten mehrerer Ideen
• Achtung : Den ganzen Tag den Fokus auf wichtige Aufgaben legen, Produktivität und Präzision bei der Arbeit oder zu Hause verbessern, sich konzentrieren und dabei etwas Neues lernen, Ablenkungen vermeiden
• Geschwindigkeit : Entscheidungsfindung in zeitkritischen Situationen, Beschleunigung kognitiver Prozesse, Anpassung an sich verändernde Umgebungen, schnelles Reagieren
• Flexibilität : klar kommunizieren, über den Tellerrand schauen, Fehler vermeiden, Multitasking schnell und effizient durchführen
• Problemlösung : Analyse komplexer Argumente, schnelle und genaue Schätzungen, Berechnung von Zahlen im Kopf, Festlegung der besten Vorgehensweise

Lumosity ist eine Pay-Site (etwa $ 14, 95 pro Monat), aber es hat eine kostenlose Version für Sie, um es auszuprobieren. Nachdem ich mein Alter und meine Ziele eingegeben hatte, erstellte Lumosity einen persönlichen Trainingsplan für mich und schätzte, dass ich mich in nur wenigen Wochen um 92% verbessern konnte. Was entweder bedeutet, dass ich derzeit ein komplettes Wrack bin, oder sie sind nur sehr zuversichtlich in ihrem Produkt.

Schau es dir bei Lumosity an.

Ähnliche Apps : Fit Brains, PositScience BrainHQ, Gedächtnistrainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Schreibe privat über dein Leben

Headline: Wie Gadgets und das Internet uns zu einer Nation emotionaler Basket Cases machen

Soziale Medien sind offenbar der perfekte Nährboden für Narzissmus, Vorurteile, Unsicherheit und halten sich mit dem Jones auf einer humangen Skala. Es scheint, dass das Wissen, dass du deinen Nächsten via News Feed kennst, schnell zu einem Hindernis werden kann, dich selbst zu erkennen. Wir werden von den Ego-Strichen absorbiert, die uns ein Like oder Upboat gibt, und wir verlieren den Überblick darüber, was uns wirklich antreibt und was wirklich wichtig in unserem Leben ist. So sagen die Studien.

OhLife gibt Ihnen die Möglichkeit, einige dieser Gifte an einem sicheren Ort zu entfernen. Im Gegensatz zu Ihrer Facebook-Pinnwand oder einem persönlichen Blog lädt OhLife Sie dazu ein, Ihren Alltag privat zu dokumentieren. Dies geschieht auf einfache, aber effektive Weise. Jeden Tag sendet die Anwendung eine E-Mail mit einer Frage: "Wie war dein Tag?" Du antwortest mit so viel du willst und drückst senden, dann speichert OhLife es in einer privaten Sammlung zu einem späteren Zeitpunkt. Hin und wieder wird OhLife Ihnen eine Explosion aus der Vergangenheit schicken - einen zufälligen Eintrag aus dem Tresorraum, um zu sehen, was damals in Ihrem Kopf vorging.

Es scheint wie ein allzu vereinfachendes Konzept, aber ich habe es versucht und es funktioniert. Es ist lustig, wie wir Zeit finden, um jede einzelne SMS, E-Mail, Facebook-Pinnwand und Blog-Kommentar an einem Tag zu beantworten. Aber wir nehmen uns nie Zeit für nur 15 Minuten Introspektion und persönliche Zusammenfassung. Indem Sie in Ihrem Posteingang auftauchen, wird OhLife in den gleichen Eimer von Dingen geworfen, auf die wir normalerweise antworten. Und weil es privat ist, befreit es uns mehr, offen und ehrlich zu sein, als wenn wir es in unserem News Feed veröffentlichen würden.

Ich empfehle, OhLife mit den Morgenseiten oder 750 Wörter pro Tag Konzept zu kombinieren. Während es anscheinend ein Werkzeug für Autoren ist, hat sich die Praxis, drei Seiten im Kopf zu schreiben, als nützlich für Geschäftsleute, Maler, Wissenschaftler, Hausfrauen usw. erwiesen. Die Idee ist, dass es den ganzen Kram freimacht und gibt Die wirklich guten Ideen Lizenz frei zu fließen.

Hol OhLife.

Ähnliche Apps und Websites : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Tag Eins

Headspace: Achtsamkeit in einer stressigen Welt

Überschrift: Die immer-auf-Kultur: Smartphones, Stress und Selbstmord

Ähnlich wie wir uns im sozialen Milieu verlieren, können Smartphones ein Agent überwältigender Exzesse sein. Für diejenigen, die sich über ihr Telefon an die Arbeit oder ein Familiendrama binden, kann das Telefon eine Hotline für Angst sein.

Der Schlüssel zu einem kühlen Kopf in einer stressigen Umgebung ist Achtsamkeit üben. Das heißt, ein Bewusstsein für deine Gedanken und die Fähigkeit, die Wahnvorstellungen zu überwinden, die dein Urteil verdunkeln können. Achtsamkeit ist wie ein Muskel und Meditation stärkt sie.

Meditations-Apps sind eher einfach. Schließlich läuft die ganze Arbeit in deinem Gehirn weiter. Aber ein nettes App-Design und ein solides Programm erleichtern das Achtsamkeitstraining. Ich empfehle Headspace (on-the-go), das ein kostenloses 10-Tage-Programm bietet.

In Verbindung stehende Apps : Achtsamkeits-Meditation (Geistestraining), Omvana, völlig entspannen (Android)

Schlafzyklus: Besser schlafen, sich ausgeruht fühlen

Überschrift: Licht von elektronischen Bildschirmen in der Nacht im Zusammenhang mit Schlafverlust

Bildschirme halten uns wach. Teilweise wegen des blauen Lichts, das die Melatoninproduktion hemmt, aber auch, weil sie uns im Bett oder auf der Couch stresst oder uns mit Adrenalin überhäuft. Dies ist alles Teil des Masterplans des Telefons. Es will nicht, dass du es ablegst und schläfst. Es möchte, dass du für immer und ewig mit ihm spielst.

Es gibt jedoch eine App, die möchte, dass Sie eine gute Nachtruhe bekommen. Es heißt Schlafzyklus. Schlafzyklus funktioniert (ich nehme durch Magie an), indem er deine Schlafzyklen verfolgt und dich durch die Tiefschlafphasen schlummert und dich während der leichten Schlafphase aufweckt. Dies ist wichtig, denn wenn Sie während der Lichtphase aufwachen, fühlen Sie sich großartig, aber wenn Sie während der tiefen Phase aufwachen, werden Sie sich wie ein Zombie fühlen.

Da die Schlafzyklen ungefähr 90 Minuten dauern, kann die Schlafzyklus-Wecker-App Sie während der idealen Zeit innerhalb eines 30-minütigen Fensters wecken. Im schlimmsten Fall wacht man etwas früher auf als gewöhnlich. Aber du wirst dich eine Million Mal besser fühlen, als wenn du 15 Minuten mehr geschlafen hättest, aber in einen weiteren Tiefschlafzyklus geschlüpft bist.

Sleep Cycle hilft auch bei der nächtlichen Schlaf Logs, einschließlich, wenn Sie zu Bett gegangen sind, als Sie aufwachten, die Qualität Ihres Schlafes und was Sie vor und nach dem Schlaf getan haben.

Probieren Sie Sleep Cycle auf Ihrem iPhone aus.

Ähnliche Apps: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Um das perfekte Umgebungsgeräusch zu erhalten, während Sie abdriften, werfen Sie einen Blick auf White Noise von unserem Freund Todd Moore von TMSoft, der auf iOS, Mac, Windows und Android erhältlich ist.

Fooducate: Essen Sie gesünder

Überschrift: Taille der Welt: Die Wirkung von Informations- und Kommunikationstechnologie auf Adipositas

Stimmt, wenn wir den ganzen Tag herum tuckern und Doritos den ganzen Tag vor dem Computer herumschnüffeln, werden wir fett. Aber Ihr Smartphone kann Ihnen helfen, besser in einem der Orte zu essen, die am wichtigsten sind: im Lebensmittelgeschäft.

Eines der Dinge, die mich am meisten frustrierend an der großen Lebensmittelindustrie machen, ist, dass die Lebensmittelkennzeichnung ein absoluter Witz ist. In den meisten Fällen gilt, je mehr gesundheitsbezogene Angaben etwas auf dem Paket hat, desto weniger gesund ist es. ("Mich dünkt, die Ladyfinger protestieren zu sehr.") Das Lesen der Nährwerte und Zutaten hilft auch nicht viel. Ist Eisengluconat Essen oder Posion? Ist Cochenille-Extrakt eine Art Antioxidans oder sind es zerquetschte Käfer, die mir tödliche Nesselsucht geben? Und ich kann mich nie erinnern, welches das gute Fett ist und welches das schlechte Fett ist.

Fooducate ist eine App, die all das vereinfacht, indem sie beliebten Lebensmittelgeschäften einen Buchstabengrad gibt, der auf ihrer Ernährung basiert. Scannen Sie einfach einen Barcode und es wird Ihnen die Note geben, warum er diese Note verdient hat (stark verarbeitet, viel Zuckerzusatz, trügerische Werbung) und vor allem eine Liste mit besseren Alternativen. Einige der Noten sind ziemlich überraschend - ich habe mehr als eine Stunde damit verbracht, zufällige Lebensmittel einzukaufen, die ich für gesund und überraschend hielt. Ironischerweise hat die "Healthy Choice" Hühnchen-Parmigiana ein niedriges C (obwohl die gesunde Auswahl Rosmarin Hühnchen & Süßkartoffeln ein B + erhält). Fooducate hat auch Fast-Food-Bewertungen, aber das sollte ein Klacks sein: es ist alles schlecht für Sie.

Versuchen Sie Fooducate und entmystifizieren Sie Ihr Essen.

Während wir uns dem Thema Gürtellinie widmen, wollte ich ein paar Apps veröffentlichen, die auch für Tracking-Übungen geeignet sind. Das können großartige Motivationswerkzeuge sein, deshalb habe ich sie in ähnliche Apps aufgenommen.

Ähnliche Apps: MyFitnessPal, FitBit , Locavore , Seafood Watch , Essen Sie das nicht , MyPlate

Fazit

Dein Smartphone ist ein Werkzeug. Ob Sie dieses Werkzeug als destruktives Distraktionsgerät oder als konstruktives Trainingswerkzeug verwenden, bleibt Ihnen überlassen. All die Dinge, die laut Wissenschaft schädlich für Ihr Smartphone sind, können ebenfalls von Vorteil sein. Wenn du die richtigen Apps auswählst und sie richtig verwendest, muss dein Handy nicht das Klügste sein, das deinem Schädel beigefügt ist.

Verwenden Sie eine App, die Ihren Geist, Körper oder Geist verbessert? Teilen Sie uns in den Kommentaren mit .