Fitness-und Schlaf-Tracker: Warum Ungenauigkeit ist keine große Sache

Ob Sie einen erweiterten Tracker wie eine Apple Watch oder sogar ein einfaches Fitbit verwenden, Sie werden einen großen Unterschied in den Ergebnissen sehen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder besser zu leben, ist Genauigkeit nicht wichtig.

Hintergrund

Ich habe einen Fitbit bekommen, als sie zum ersten Mal auf den Markt kamen. Nachdem ich es versucht hatte, war ich süchtig. Ich konzentrierte mich auf die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme. Ein Schrittzähler schien mir das 20. Jahrhundert. Ich mochte die Tatsache, dass ich meine Schritte an meinem Handgelenk sehen konnte. Ich brauchte nicht viel Volumen an meiner Taille. Schon vor dem Fitbit habe ich 2011 angefangen, meinen Schlaf zu verfolgen.

Ja, sie sind ungenau

Als ich Fitness- und Schlaf-Tracker testete, waren die Ergebnisse völlig inkonsistent. Wenn ich Schlaf, Schritte und Herzfrequenz vergleiche, habe ich Unterschiede von bis zu 50% gemessen. Das ist ein Grund, warum Leute Fitbit wegen Herzfrequenz-Ungenauigkeit verklagt haben.

Jedes dieser Geräte verwendet einen anderen (und oft proprietären) Algorithmus zur Verfolgung Ihrer Fitness. Die Messungen hängen auch davon ab, wo und wie Sie das Gerät tragen. Zum Beispiel, wenn ich einen Fitbit und einen Jawbone hatte, würden beide Geräte meine Bewegungen auf einem Ellipsentrainer nicht genau messen. Ich würde sie in meine Socke stecken, und sie würden viel besser arbeiten. Das macht Sinn, da sich Ihr Handgelenk nicht viel auf einem Ellipsentrainer bewegt. Meine Apple Watch scheint die Bewegungen des Ellipsentrainers am besten zu verfolgen. Das liegt zum Teil daran, dass ich weiß, welche Übung ich mache, damit sie es nachvollziehen kann.

Die Apps und Geräte, die ich ausprobiert habe, haben ein ähnliches Problem. Wenn ich es sage, wenn ich schlafen gehe, sind die Messwerte genauer und konsistenter. Geräte, die Gehirnwellen messen, funktionieren am besten, aber diejenigen, die Bewegung messen, machen einen vernünftigen Job. Sie versauen oft, wenn ich im Bett fernsehe oder ein Buch lese. Es denkt, dass Mangel an Aktivität ich schlafe, anstatt nur zu entspannen. Ich habe meine Ergebnisse auf einem Schlaf-Tracker nie mit dem verglichen, was ich von einem Schlaflabor bekommen würde, aber das muss ich nicht.

Warum Genauigkeit hier nicht zählt

Diese Geräte sind nicht dazu bestimmt, medizinische Geräte zu ersetzen. Sie eignen sich für den Heimgebrauch von Privatanwendern, und Google ersetzt nicht Ihren Bedarf an MD. Sie sollen Ihnen helfen, sich ein wenig besser zu verstehen. Ich finde es großartig, dass eine Apple Watch Leben rettet, aber Apple hat es nicht dafür entworfen. Wenn Sie eine genaue Herzfrequenz wünschen, erhalten Sie einen Herzmonitor.

Der persönliche Schlaftrainer von Zeo war sehr genau, weil er die Gehirnwellen gemessen hat. Es war sehr teuer und konnte nicht mit den billigeren Verbrauchergeräten konkurrieren. Es brauchte nicht, weil nicht jeder eine Schlaflabor-Erfahrung brauchte. Der Fokus auf diesen persönlichen Tracker ist Trends und große Schwankungen der Daten. Wenn ich meine Schritte aufspüre, suche ich nicht nach einer genauen Zahl, nur einer, die konsistent ist. Wenn mein Garmin Vivofit 8.000 Schritte sagt und meine Apple Watch 10.000 sagt, mache ich mir keine Sorgen. Ich möchte sicherstellen, dass ich jedes Ziel erreiche oder übertreffe. Wie sich dieses Ziel auf meine tatsächliche Schrittzahl bezieht, ist nicht wichtig.

Wenn ich meinen Schlaf beobachte, habe ich eine ungefähre Vorstellung, als ich eingeschlafen bin. Ich weiß vielleicht nicht, wie tief dieser Schlaf war. Wenn ich meinen Schlaf beobachte, suche ich nach diesem großen Trend. Wie oft bin ich in dieser Nacht aufgestanden? Hat dieser späte Kaffee meinen Schlaf beeinflusst oder war es der Mangel an Training an diesem Tag? Ich kenne die tatsächliche Menge an Schlaf und wie tief dieser Schlaf nicht mit einem Schlaflabor verglichen werden kann. Ich muss das Geld dafür nicht verschwenden, um mein Verhalten zu verbessern.

Erkenne dich selbst, um die Ungenauigkeit zu überwinden

Egal, wie Sie es verfolgen, die Tatsache, dass Sie Ihren Körper verfolgen, wird Ihnen bei Ihren Zielen helfen. Das Geheimnis, wie ich bereits erwähnt habe, ist nicht zu viel zu betonen. Ihr Tracker sollte Ihnen letztendlich beibringen, wie Sie Ihren Körper besser lesen können.
Wenn Sie zum Beispiel eine neue Trainingsroutine ausprobieren und erschöpft sind, reflektiert Ihr Tracker diese Änderung? Hast du an diesem Tag mehr Kalorien verbrannt oder mehr Schritte? Mit meinem Schlaf-Tracker frage ich mich immer, wie ich geschlafen habe und schaue dann auf den Tracker. Wenn ich mich tagsüber müde oder erschöpft fühle, frage ich mich warum? Ich schaue mir dann meine Daten an, um zu sehen, was los ist. Es ist möglich, dass ich früher als sonst aufgestanden bin oder meinen Morgenkaffee verpasst habe.