Wie genau ist die Herzüberwachung auf der Apple Watch?

Die Apple Watch zeichnet, wie die meisten Fitness-Tracker, Ihre Schritte und Bewegungen auf. Die High-End-Tracker überwachen auch Ihre Herzfrequenz, aber wie genau ist das? Ich habe ein paar Tests gemacht, um die Apple Watch mit anderen Geräten zu vergleichen, und es hat überraschend gut funktioniert.

Was ist der beste Weg, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen?

Das Wall Street Journal verglich Handgelenk-basierte Herzfrequenzmonitore mit Verbraucher-Brustmonitoren. Sie verglichen dann beide Arten von Monitoren mit einem Arzt-EKG. Die Ergebnisse waren, dass die Handgelenkmonitore im Vergleich zu einem professionellen EKG stark variierten. Der Brustmonitor stimmte jedoch mit den EKG-Ergebnissen überein.

Für Verbraucher, die Fitness-Fans sind, sind diese Brust-Monitore der richtige Weg! Unternehmen wie Garmin, Polar und Wahoo machen alle Brust-Monitore für etwa $ 50, 00.

Wie vergleicht die Apple Watch?

Methodik

Apple erklärt, dass die Überwachung nicht perfekt ist, aber insgesamt hervorragende Arbeit leistet. Um die Dinge in meinem Test ehrlich zu halten, trug ich sowohl einen Wahoo Chest Monitor, der mit meinem iPhone gepaart war, als auch eine Apple Watch. Ich habe meine Herzfrequenz auf der Apple Watch überwacht und gleichzeitig die Wahoo Fitness App auf meinem iPhone geöffnet. Ich versuche ein Intervalltraining auf dem Laufband zu machen. Ich versuche, meine Herzfrequenz in "der Zone" zu halten, indem ich mich selbst bis zum Äußersten schiebe. Ich warte dann bis meine Herzfrequenz sinkt und dann wieder hochfährt. Ich habe dann die Ergebnisse der beiden unten gezeigten Geräte verglichen.

Ergebnisse

Nach etwa einem Monat, in dem die Herzfrequenz regelmäßig überwacht wurde, entsprachen meine Ergebnisse dem Wall Street Journal. Die Varianz war nicht so extrem, wie sie fanden. Meine Ergebnisse variierten um etwa 10%. Selten waren meine Ergebnisse einfach verrückt. Einmal war meine Herzfrequenz 250! Wow, ich muss ein Timelord mit zwei Herzen sein! Um ehrlich zu sein, als ich einen EKG-Test hatte, mussten sie es einmal tun. Alle Überwachungsgeräte können versagen.

Wie man bessere Herzfrequenz-Ergebnisse erzielt

Mit meinen Tests habe ich ein paar Dinge gelernt, die meine Uhrergebnisse verbessert haben.

Halte es sauber

Wenn Sie oft schwitzen, sammelt sich Rückstände auf Ihrer Apple Watch. Es unterbricht die Sensoren und kann Ihre Herzfrequenzüberwachung stören. Bevor ich eine Trainingseinheit starte, ziehe ich meine Uhr aus. Ich benutze ein Mikrofasertuch, das ich in meiner Sporttasche aufbewahre, um die Sensoren sanft abzuwischen. Dann wische ich meinen Arm mit einem Handtuch von überschüssigem Schweiß. Dieser Schritt hält meine Uhr sauber und verhindert ein Abrutschen.

Tragen Sie ein Uhrengehäuse

Als ich auf Uhrengehäuse schaute, erwähnte ich, dass ein Beschützer die Genauigkeit verbessern könnte. Der Kunststoff des Gehäuses verhindert ein Verrutschen meiner Uhr. Das hält das Gerät genau. Sie müssen sich auf Fälle konzentrieren, die auf der Außenseite eine matte Oberfläche haben. Diejenigen, die eine glatte Oberfläche haben, könnten immer noch dazu führen, dass Ihre Uhr verrutscht.

Kombiniere einen Brustmonitor mit deiner Uhr

Hier ist der Trick, den die Leute übersehen. Wenn Sie einen Bluetooth-Herzfrequenzmesser haben, können Sie ihn mit Ihrer Apple Watch verbinden. Apple erklärt die Schritte in diesem Handbuch, aber Sie gehen zu Einstellungen auf der Apple Watch und wählen Health-Geräte. So einfach ist das. Wenn Sie dies tun, spricht der Herzfrequenzmesser mit Ihrer Apple Watch. Sie können dabei keine App oder andere Fitness-Tracker verwenden.

Wie verfolge ich meine Herzfrequenz während des Trainings?

Um meine Fortschritte während des Trainings genau zu sehen, ignoriere ich die Apple Watch-Ergebnisse. Ich weiß, dass sie nicht genau sind. Auf praktischer Ebene ist es schwierig, auf meiner Uhr zu sehen, während ich auf dem Laufband fahre. Ich benutze den Wahoo Bluetooth Monitor zusammen mit der Fitness App, um mit dem Training zu beginnen. Diese App verfolgt meine Fortschritte im Laufe der Zeit. Ich wechsle dann zur Rock My Run App. Diese App liest Daten von meinem Wahoo und zeigt mir meine Herzfrequenz, während ich Musik mit hohem BPM (über 170) höre. Das Coole an dieser App ist, dass die Musik schneller wird, wenn meine Herzfrequenz steigt. Die schnellere Musik motiviert mich. Ich schaue dann einfach auf mein iPhone, um meine Fortschritte zu sehen und meine Herzfrequenz zu erhöhen.

Meine Wunschliste für Apple Watch Herzfrequenz-Funktionen

Ich würde es lieben, Apps von Drittanbietern während des Trainings komplett zu entfernen. Ich würde es lieben, Apple Watch zu sein. Um das zu erreichen, muss Apple beim Training mehr haptisches Feedback für die Herzfrequenz geben. Ich sollte meine Herzfrequenz kennen, ohne auf die Uhr zu schauen. Fitness-Apps wie Wahoo oder Rock My Run benachrichtigen mich, wenn meine Herzfrequenz über oder unter die optimale Zone fällt.

Wenn ich die Apple Watch mit meinem Brustmonitor kopple, sollten diese Informationen mit anderen Apps geteilt werden. Wenn ich Rock My Run verwende und es mit dem Brustmonitor kombiniere, kann Rock my Run meine Musik nicht verändern, wenn die Herzfrequenz steigt. Wenn iOS 9 und Apple Music erkennen können, in welcher Stimmung ich bin und Musik basierend auf Stimmungen vorschlage, warum könnte sie dann keine Herzfrequenzen machen? Wenn meine Herzfrequenz hoch ist, gib mir hohe BPM-Musik. Die Killer-Funktion für die Herzfrequenz-Überwachung wäre, meine Herzfrequenz im Vergleich zur Musik zu beobachten. Apple Music könnte dann vorschlagen, welche Musik mich am meisten motiviert und finde mehr Lieder wie diese.

Ich habe wirklich meine Apple Watch Herz und ich bin in Ordnung mit der Überwachung, so wie es ist. Ich kann meine Fortschritte während des Tages verfolgen, aber ich kann mich auch mit meinem Bluetooth-Brustmonitor spezialisieren, während ich trainiere.